还有不到10天时间，高三考生就将进入考场参加高考了。12年4000多个日夜，他们的每滴汗水每分付出，都将在高考考场上被检验。临上考场，每位考生对这宝贵的考前时间都有不同的计划，不过大家已经达成共识：一味地拼命复习，“挑灯夜战”已不科学，吃好休息好、适当放松，才能更好地迎战高考。5月26日，记者采访了我市高三学年的几名把关教师，听他们谈了对高考生的一些建议。

高三学年主任夏晓元说，高考前，每个高三学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力，会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果，但过度紧张、焦虑和慌乱，也会影响考场里的正常发挥。

心理学中有一个定律叫做“叶克斯一多得森”法则，它描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。夏晓元说，所以只有适度的考试焦虑，有利于提高学习效率和学习成绩。

高三教师李香菊说，一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人性格等因素造成的。所以考生要学会放松，以平常心对待，像平时一样学习、生活，不必刻意改变，或打破之前的学习规律和生活规律。在备考的最后几天时间里，考生应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，也不要熬夜看书，应该适当地放松自己，比如通过散步、与家人聊天、听舒缓音乐等方式，调整自己的心态。

高三教师由春秋说，考生应注意饮食，遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响后面的考试。此外，考生不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。

在紧张的备考冲刺期，高三教师高永巍提醒，考生可以通过运动缓解自己的紧张压力，另外要对自己有足够的信心，给自己积极的暗示。此外，对于家长来说，要理解现在这个时候孩子有很多的情绪不是故意找茬，而只是需要一个出口发泄。